Mindfulness non è una religione, una filosofia o un credo.
Le sue radici sono antiche e affondano nella tradizione buddista theravada, in particolare nella pratica di meditazione Vipassana. Alla fine degli anni 70 nasce l’utilizzo clinico della mindfulness per merito di Jon Kabat-Zinn che a partire dalla sua esperienza di meditazione iniziò a proporre la mindfulness ai pazienti.
Cosa è la Mindfulness?
LA VIA DELLA CONSAPEVOLEZZA
Mindfulness è “ la consapevolezza che sorge dal prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante”. (Jon Kabat-Zinn)
Mindfulness è inoltre “una fondamentale qualità umana. È un modo per apprendere e per porsi saggiamente nei confronti di tutto ciò che sta accadendo nel proprio vivere, permettendo lo sviluppo di un forte senso di connessione sia interiormente che esteriormente.”
(Jon Kabat-Zinn)
Non è un modo per cambiare la nostra esperienza. È una pratica per trasformare il nostro modo di stare nell’esperienza, per imparare un nuovo modo di relazionarci ad essa. Mindfulness è una pratica che stimola la dimensione dell’essere invece che del fare.
Come si pratica la Mindfulness
La pratica di Mindfulness è caratterizzata da pratiche formali e informali. Le prime prevedono un tempo e uno spazio in cui coltivare e nutrire la consapevolezza fisica, emotiva e cognitiva. Quelle informali sono indispensabili invece per portare la pratica nel flusso della vita. Ogni momento della vita può diventare occasione di pratica.
Il modo più utile per conoscere la Mindfulness è darsi il tempo di farne esperienza. Esattamente come assaggiare un cibo, immergersi nell’acqua del mare o camminare nel bosco. Descrivere è diverso da vivere.
Incontrando e diventando osservatori dei nostri stati interni (pensieri, emozioni e sensazioni fisiche) si crea uno spazio nel quale possiamo apprendere un nuovo modo di relazionarci con il nostro mondo interiore, caratterizzato da non giudizio e accoglienza. Nasce così la possibilità di una risposta più libera dagli automatismi e guidata dal nostro sentire più autentico.
Cosa non è la Mindfulness?
- Mindfulness non è una tecnica di rilassamento, un modo per svuotare la mente o una via di fuga dalla realtà.
È un ritorno a sé stessi.Ti accompagna a vivere il presente pienamente, apprezzando i momenti piacevoli e imparando a gestire quelli più difficili. - Mindfulness non è accettazione passiva del presente.
È accoglienza attiva di tutto ciò che c’è nel momento presente. Ha a che fare con il lasciare andare la lotta con ciò che non possiamo modificare o controllare per riprendere in mano il timone, orientando così l’attenzione e le nostre azioni più consapevolmente.
Benefici della Mindfulness
La ricerca scientifica ha evidenziato benefici significativi sul piano fisico, emotivo e cognitivo. In particolare:
- miglioramento della regolazione delle emozioni, dell’attenzione e della concentrazione;
- minor reattività;
- gestione più efficace degli eventi stressanti;
- riduzione dell’ansia e dello stress;
- influenza positiva sull’attività immunitaria;
- maggior consapevolezza di sé;
- miglioramento dell’attenzione e della concentrazione.
Interventi di Mindfulness
- Per la gestione dello stress
- Per la consapevolezza alimentare
- Percorsi di psicoterapia mindfulness-based
- Ovunque tu siaattraverso la modalità Online
- In presenzaa Milano e a Monza
L’arte di abbracciare l’intera catastrofe.
Vogliamo impararla affinché le tempeste della vita, invece di toglierci forza e speranza, ci insegnino a vivere, a crescere e a guarire, in questo mondo fluido, mutevole e a volte doloroso. Quest’arte ci impone di imparare a guardare noi stessi e il mondo in mondo nuovo, e a lavorare con il nostro corpo, con i nostri pensieri, con le nostre emozioni e percezioni in modo nuovo; e ci richiede di imparare a ridere un pò di più (anche di noi stessi), cercando nello stesso tempo di conservare il nostro equilibrio il più possibile.
Jon Kabat-Zinn