Articolo pubblicato su www.liberamentemdr.it
Questo il focus dell’incontro di mindfulness di ieri sera. La nostra tendenza è quella di entrare in lotta con tutto ciò che incontriamo e non ci piace (emozioni, pensieri, sensazioni). Respingiamo, tratteniamo, scacciamo, giudichiamo.
La mindfulness ci invita ad esplorare una strada alternativa, quella della collaborazione con noi stessi.
Nella mindfulness non cambiamo le caratteristiche del nostro ambiente interiore e non deve per forza piacerci ogni sua caratteristica. Coltiviamo invece una relazione più funzionale, ecologica e sostenibile con il nostro mondo interno. Una relazione caratterizzata da non giudizio e accoglienza. Nella consapevolezza che ogni lotta aumenta la tensione del sistema e quindi contribuisce all’aumentare o al permanere della nostra sofferenza.
Abbiamo così contattato nel corpo e nella mente la possibilità di essere osservatori dei nostri stati interni e di lasciare andare la lotta. Lasciar scorrere i pensieri al loro ritmo, come auto che passano sulla strada trafficata della mente. Osservare e respirare con le onde emotive, lasciar transitare i meteo interiori. Come montagne che respirano e che accolgono ogni meteo, ogni stagione, ogni cambiamento. Radicati, elevati, centrati e spaziosi. Una posizione meno travolta, dalla quale si crea uno spazio di scelta e di risposta più libera dagli automatismi.
“Meditare non è solo acquietare, è raggiungere un campo base di quiete per poter guardare in profondità gli abissi, le pianure, le cime, le distese d’acqua, le rapide, i paesaggi interiori ed esteriori che vivere porta con sé.”
Chandra Livia Candiani
Il silenzio è cosa viva
“Ma allo stesso modo in cui non è possibile stendere una lastra di vetro sull’acqua per calmare le onde, non si possono sopprimere artificialmente le onde mentali e non sarebbe intelligente tentare di farlo. Si creerebbero unicamente nuove tensioni e conflitti interiori, non la calma.
Questo non vuol dire che lo stato di calma sia irraggiungibile, ma che i tentativi di soffocare l’attività spontanea della mente sarebbero illusori.”
Jon Kabat-Zinn
Dovunque tu vada, ci sei già
Dott.ssa Deborah Pravato
Psicoterapeuta, Istruttrice Mindfulness e Insegnante Odaka Yoga
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